Findet heraus, warum Hungern nicht der Schlüssel zum Erfolg ist und wie Euch bewusster Umgang mit Nahrungsmitteln helfen kann.
1. Motivation – Warum möchte ich abnehmen?
Abnehmen kann ein schwieriger Weg sein und am Anfang gibt es oft viel Motivation, die schnell nachlässt. Doch wenn man die richtige Einstellung hat und sich dazu entscheidet, können Sie einen großen Unterschied machen. Es ist wichtig, dass man sich bewusst macht, warum man abnehmen will und welche Ziele man erreichen will. Es gibt viele gute Gründe, warum man abnehmen möchte. Für viele ist es eine Frage der Gesundheit. Wenn Sie übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden, kann Abnehmen helfen, Ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere Erkrankungen zu senken. Abnehmen kann auch helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko für Schlaganfall zu reduzieren. Ein weiterer Grund, warum Menschen abnehmen wollen, ist das Gefühl der Selbstachtung und der Zufriedenheit mit dem Aussehen. Wenn Sie abnehmen, können Sie Ihr Selbstvertrauen steigern und mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit haben, bestimmte Dinge zu erreichen. Es gibt auch viele Vorteile auf der psychologischen Ebene: Wenn Sie abnehmen, können Sie Ihr Energieniveau steigern und mehr Wohlbefinden empfinden.
Genauso wichtig ist es aber auch realistische Ziele zu setzen und sich nicht nur auf den Gewichtsverlust zu konzentrieren. Denken Sie an andere Möglichkeiten des Erfolgs wie mehr Bewegung oder eine gesunde Ernährungsumstellung – diese Dinge helfen Ihnen dabei Ihren Körper in Form zu bringen und gleichzeitig Ihre Gesundheit langfristig zu verbessern. Natürlich muss man sich immer bewusst sein: Abnehmen ist kein Sprint – es ist ein Marathon! Man sollte also immer dran bleiben und seine Motivation hochhalten – auch wenn es mal schwieriger wird. Eine gute Idee ist es daher regelmäßige Check-Ins mit sich selbst zu machen um über seine Fortschritte informiert zu bleiben und sicherzustellen dass man noch auf dem richtigen Weg ist um die gesetzten Ziele tatsächlich erreichen zu können. Erfolge sollten natürlich immer gefeiert werden – ob groß oder klein – damit man die Motivation behält! Umso stolzer man am Ende sein kann desto besser! Neben dem bekannten Kaloriendefizit kann man auch abnehmen durch kalorien zählen.
Abnehm-Motivation ist also eines der Schlüsselkomponente beim Gewichtsverlust – findet heraus was funktioniert am besten damit ihr langfristig Erfolg habt!
2. Motivation halten – Belohne dich selbst für deine Erfolge!
Motivation ist der Schlüssel zum Erfolg, insbesondere beim Abnehmen. Der Weg zu einem gesunden Gewicht kann jedoch steinig sein – manchmal fällt es schwer, sich an die Diätvorschriften und das Training zu halten. Wenn du deine Motivation aufrechterhalten möchtest, ist es wichtig, dich selbst zu belohnen. Belohnungen sollten direkt an deine Ziele gebunden sein: Bestimmte Kleidungsstücke kaufen, eine Massage oder Körperbehandlung genießen oder ein neues Sportgerät kaufen. Diese Belohnungen tragen dazu bei, deinen Erfolg zu feiern und dir einen Energieschub zu verleihen. Wenn du dich nach jeder erfolgreichen Woche für deinen Fortschritt belohnst, wird es viel leichter, die Begeisterung über den Erfolg aufrechtzuerhalten und weiterhin motiviert zu bleiben. Eine weitere Möglichkeit, sich selbst zu belohnen, besteht darin, sich etwas zu gönnen – etwas Unerwartetes und Einzigartiges. Es ist in Ordnung, sich etwas Besonderes zu kaufen oder ein tolles Esserlebnis mit Freunden oder Familie zu teilen. Belohne dich mit etwas Neuem oder hole dir alte Favoriten! Wenn du dich gut fühlst und glücklich bist mit dem, was du tust oder hast, hilft dir das ungemein dabei weiter am Ball zubleiben. Auch soziale Aktivitäten können helfen deine Motivation aufrechtzuerhalten und sollten in Betracht gezogen werden. Verbringe Zeit mit Freunden bei sportlichen Aktivitäten im Park oder veranstalte gemeinsame Kochabende, um neue Rezepte auszuprobieren. Nimm an einem Kurs teil oder starte regelmäßige Treffen mit Freunden um gemeinsam Sport zu machen – dieses Engagement liefert dir Kraft für die Umsetzung deiner Ziele.
Es ist also wichtig, sich gelegentlich selbst für die Erfolge die man erzielt hat zu belohnen um motiviert am Ball bleiben – ob nun materiell oder immateriell – aber es gibt viele Wege diesem Ziel nachzugehen! Gehe neue Wege und stelle dir immer wieder neue Ziele um noch mehr Erfolge feiern und belohnen zu können!